سونا پوهیږئ، د روغتیا څخه خوند واخلئ

نن ورځ موږ د سونا خونو په اړه ټولو عامو پوښتنو ته ځواب ورکوو، تاسو سره مرسته کوي په اسانۍ سره د سونا آرامۍ او هوساینې څخه خوند واخلئ او ستاسو ځانګړې آرامۍ شیبه خلاص کړئ.

د سونا خونه څه ده؟

د سونا خونه د روغتیا او تفریح ​​​​وسیه ده چې د هوا تودوخې له لارې د کور دننه تودوخې لوړوي ، د لرې انفراریډ تودوخې انرژي یا بخار خوشې کوي ، د انسان بدن خوله کوي او په فزیکي او ذهني توګه آرام کوي. دا په عمده توګه په دریو اصلي ډولونو ویشل شوی: وچ سونا ، لوند بخار سونا ، او لیرې انفراریډ سونا . دا په پراخه کچه په کورونو، ولا، هوټلونو، کلبونو، جم او نورو ځایونو کې کارول کیږي.

سونا له کوم ځای څخه سرچینه اخلي؟

سونا په فنلینډ کې رامینځته شوی ، د دودیز لوک هوساینې کلتور چې له 2,000 کلونو څخه ډیر تاریخ لري. په لومړیو وختونو کې، خلکو د خولو لپاره د لرګیو کورونه او تودوخې ډبرې کارولې. دا وروسته د عصري معیاري سونا خونو ته وده ورکړه.

د سونا خونې لپاره معیاري تودوخې څومره دي؟

وچ سونا: 70 ~ 90 ℃

لوند بخار سونا: 40 ~ 55 ℃

لرې انفراریډ سونا: 35 ~ 60 ℃

تاسو باید هر ځل په سونا کې څومره وخت پاتې شئ؟

په هره ناسته کې له 15 څخه تر 25 دقیقو سپارښتنه کیږي، او ټوله پروسه باید د 30 دقیقو څخه زیاته نه وي. پیل کونکي ممکن د 10 دقیقو سره پیل شي او په تدریجي ډول وده وکړي.

د وچ سونا او لوند بخار سونا ترمنځ څه توپیر دی؟

د لرې انفراریډ سونا او دودیز سونا ترمینځ څه توپیر دی؟

لرې انفراریډ سونا د تودوخې لپاره په لوړه تودوخه تکیه نه کوي. پرځای یې، دوی د تودوخې تولید لپاره د لیرې انفراریډ رڼا څپې ریزونانس کاروي. تاسو په ټيټه تودوخه کې خوله کوئ پرته لدې چې ستاسو د تنفسي لارې خارښ احساس کړئ. دا د معتدل تودوخې سره لږ بریښنا مصرفوي، دا د ورځني کور روغتیایی کارونې لپاره خورا غوره کوي.

د سونا اخیستل څه ګټې لري؟

د وینې جریان او میټابولیزم هڅوي، او له بدن څخه د میټابولیک فضله موادو په خارجولو کې مرسته کوي؛

عضلات آرام کړئ او د غاړې، اوږو او کمر درد او همدارنګه د کار ستړیا کم کړئ؛

سوري پراخه کړئ ، پوټکی په ژوره توګه پاک کړئ او رنګ ښه کړئ؛

اعصاب آرام کړئ، فشار کم کړئ، او بې خوبۍ او اضطراب ښه کړئ؛

د یخ او رطوبت لرې کولو کې مرسته وکړئ ، د هغو خلکو لپاره مثالی چې د اوږدې مودې لپاره ناست وي او سړه فزیکي جوړښت لري.

څوک باید سونا ونه اخلي؟

هغه خلک چې د لوړ فشار، د زړه ناروغۍ، شدید شکر ناروغۍ، امیندواره میرمنې، هغه خلک چې شراب څښي، په خالي معدې کې، یا د بشپړ ډوډۍ وروسته سمدلاسه، هغه کسان چې د جدي ناروغۍ څخه روغ شوي، او هغه خلک چې خورا کمزوري فزیکي حالت لري د سونا اخیستلو اجازه نلري.

د دې لارښود لوستلو وروسته ، تاسو به د سونا خونو په اړه روښانه پوهه ولرئ. تر هغه چې تاسو د اعتدال او سمې کارونې اصول تعقیب کړئ ، د مخنیوي څخه مخنیوی وکړئ او د ځان لپاره د سونا سم ډول غوره کړئ ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د آرامۍ او روغتیا ګټو څخه خوند واخلئ چې سونا راوړي.